Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam
[...] + kreatyna przygotowane na masę. Mam jednak wątpliwości co do treningu na czczo. Czy powinno się jak najszybciej po przebudzeniu dostarczyć dawki węglowodanów (tutaj max 1h przed treningiem). Nawet jeśli podczas treningu mam zapas energii? Ćwiczyć z pełnym żołądkiem czy odpowiednie składniki dostarczyć już po treningu? Czy w ogóle trening na [...]
[...] , że nie powinno się łączyć bezpośrednio kreatyny z odżywkami proteinowymi . Natomiast jak się ma sprawa kreatyny i aminokwasów ? W praktyce : bezpośrednio (około 45 min.) przed treningiem biorę L-karnitynę i BCAA , czy mogę dorzucić do tego kreatynę ? Podobnie , bezpośrednio po treningu biorę aminokwasy , czy mogę te aminokwasy połączyć z [...]
[...] wolnowchłanialne z firmy ActivLab Pytanie brzmi jak to wszystko brać ? Białko wiadomo że na noc. Therm Line, myślę że tak jak dotychczas, czyli 2 tabletki na czczo oraz 2 przed treningiem lub obiadem. Ale co z tym BCAA ?:) Dodam że trenuję około godziny 19-20. Jeszcze jedno:Pierś przeważnie smażę na patelni grillowej która niby jest [...]
[...] 2000 e3d, jak po wbiciu 15000 teść nie będzie blisko górnej granicy, to oczywiście dokupię i pociągnę dłużej. 2, Prolaktyny nie badałem, stosuję cabaser 1/2 tabsa e7d, przed wejściem na clomid oczywiście zbadam. Do tego pregnylu tamox wystarczy, czy jakiś inny ia stosować? 3. Kiedy zacząć stosować proviron? Teraz, żeby się rozkręcił, po [...]
Witam Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych [...]
[...] czy tylko w dni treningowe, czy w nietreningowe rowniez? czy moge do tego sobie normalnie bcaa uzywac(nie widze zadnych przeszkod) i o jakiej porze - z samego rana, czy przed treningiem przez jaki czas stosowac, po ilu tygodniach zrobic se od tego przerwe nie wiem czy dobry dzial ale ktos mi tam kiedys prawił ze to zakazane i mam pisac w [...]
[...] system protein (80% białka tez z olimpu) do tego jeszcze mam kreatyne 1250 z olimpu. Dawkuje to w następujący sposób 3 razy dziennie gain bolic po półtorej miarki + 30min przed snem to 80% białko do tego codziennie 4 kapsułki kreatyny i na no vapor 1 miarke 20-30min przed treningiem. Pytanko mam takie ze wydaje mi sie że coś tu sie gryzie [...]
[...] spie w dziwnej pozycji mianowicie, na brzuchu gdzie jedna reka jest pod glowa a ta bolaca najczesciej na dole ( wyglada to jakbym plynal kraulem jedna reka za soba druga przed) Przez 2 dni probowalem jakis masci przeciwbolowych, ale po nich nic nie czulem, po masci rozgrzewajacej jakby bardziej bolalo. Czy moglby ktos cos poradzic? jakas [...]
Zakupiłem ostatnio DAA. Na opakowaniu napisane, żeby brać 1500mg dwa razy dziennie. Czytałem w różnych miejscach, że minimalna dawka to 3000mg. Obecnie przy zalecanej dawce nie czuję nic z działania tego suplementu. Czy nie będzie lepiej jak będę brał powiedzmy przed snem na raz 3000mg ? A można brać 2 razy po 3000mg?
Witam Zastanawiam sie ile mozna maks. wziac BCAA. Bralem jedna porcje rano, przed sniadaniem. Pozniej biegalem i wzialem jedna porcje przed i druga po. Teraz ide na impreze i bede mial kilka godzin bez odpowiedniego odzywiania. Moge wziac jeszcze raz przed? Btw. Czy nie bedzie problemu jesli polacze BCAA z alko?
[...] z waszymi zaleceniemi:) + gainer Olimp MCT 2x dziennie(w jednej porcji 50g: 10.5 bialka,34.5 ww,1,4tł.)ale zamierzam brac 2x po 75g w nietreningowe, a w treningowe 75 na 1 przed i 75 od razu po treningu. W 75g(ok.16g bialka,ok.51 ww,2,1 tł.) Posilki zamierzam brac co 2-3 godziny, a miedzy nimi gainera. Tylko mam teraz dylemat w nietreningowe [...]
Rano przed sniadaniem 150ghrp i 100cjc W robocie kolo poludnia 150ghrp i 100cjc pol godz pozniej obiad Wieczorem po silce 150ghrp i 100cjc. Pol godz pozniej shake prot Do tego jeszcze poleci 1-4 metka 1-15 bold 1-12 sust 13-17 prop 14-17 wins (jeszcze moze jakies nandro dorzuce) I teraz pytania: 1. Czy moge nabic razem do jednej insulinowki ghrp [...]
Witam stoje przed wyborem karate kyokushin a taekwondo itf ktory styl bylby lepszy na ulice?nie mowie ze chce byc jakims ulicznym fighterem ale uwazam ze jak juz trenowac sztuki walki to warto by pomyslec o tym by sie przydalo podczas niebezpiecznych sytuacji.Teraz tak,fajnie by bylo chodzic na taekwondo gdyz jest ono darmowe prowadzone w szkole [...]
[...] pod problemu nawet większy ciężar, ale po chwili czuję że mi ręce słabną jak to muszę nieść gdzieś dalej.I często po przeniesieniu nawet 2 takich rzeczy bolą mnie już ręce przed cały dzień (biceps,przedramie,triceps) mimo że po ćwiczeniach ich często nie czuje.Czy winna jest za słaba wytrzymałość? Jak to mogę poprawić? I drugie [...]
Siema wszystkim. Chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietkę i ewentualnie nanieśli niezbędne poprawki :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 95 %-) Obwód uda : 58 Obwód łydki : brak %-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] spać. Po pierwszych dwóch dniach olewałem to bo myślałem że się to ustabilizuje, ale teraz coraz bardziej zaczyna mnie to wku...iać bo nic się nie zmienia. Mam zma olimpa i biore 3 kps przed snem. Podzielcie się swoimi doświadczeniami, jak to było z wami. Zastanawiam się czy może spróbować zwiększyć dawki do 6 kps. pozdro Siła i Honor, bracie.
[...] tym Balsam po goleniu także Nivea? Czy są może lepsze dermokosmetyki do pielęgnacji twarzy podczas golenia?Może Vichy Homme?A i poza tym może zaproponujecie jakiś fajny żel przed goleniem zamiast tego Nivea żeby mega super zmiękczał zarost;)No i na końcu może macie jakiś typ na maszynki- obecnie używam Gillette jednorazówkę, ale często zdarza [...]
